Gdy stresujesz się, powstrzymujesz oddech. Gdy się przestraszysz, oddychasz szybciej. Nie ma jednego rodzaju oddechu, są różne i każdy jest ważny. Dziś świadomie będziesz oddychać. Częściej w ciągu dnia zrobisz głębokie oddechy. Jedne przez nos, inne przez usta. Gdy poczujesz, że już wystarczy, to przestań. Nie musi ich być 50, 55. Ma być ich tyle, by poczuć różnicę, że jest inaczej.

Obserwuj swoje ciało, odruchy, myśli. Jeśli w czasie oddechów chce Ci się śmiać, płakać, wydawać dźwięki, położyć się czy wstać, zrób to, ale wciąż odczuwaj i obserwuj. Kojarz, zobacz, usłysz ? Twoje ciało rozładowuje być może nagromadzoną i skumulowaną energię. Pozwól mu na to. Zauważ, w której części ciała dzieje się coś inaczej niż dotychczas? Kolano, gardło, włosy się jeżą, przechodzą ciarki? To jest OK. I tak codziennie pomóż swojemu ciału przemówić ? pooddychaj. Przez 5?10 minut.
Wybierz siÄ™ na jakÄ…Å› sesjÄ™ oddychania, prowadzonÄ… przez osobÄ™ z certyfikatem, zobaczysz, jakie to fantastyczne!

Ciąg dalszy za tydzień?
 
Zapraszam wszystkie czytelniczki portalu do zabawy w 21-dniową Dietę Umysłową, która będzie ukazywać się w odcinkach w każdy piątek.
Zachęcam do cotygodniowego podzielenia się na portalu - wrażeniami, zmaganiami, wkurwami i radościami, jakie pewnie przysporzy Wam  stosowanie jej w codziennym życiu.
Autorki najciekawszych opisów i najpilniej przestrzegające diety nagrodzimy między innymi:
- spotkaniem z autorką Diety i zespołem redakcyjnym na świetnej kolacji
- umieszczeniem wpisów w książce ?21-dniowa Dieta Umysłowa?, która ukaże się na rynku wydawniczym w przyszłym roku.